ADHS – diese vier Buchstaben hast du bestimmt schon oft gehört. Vielleicht wurde bei dir ADHS vermutet, vielleicht hast du die Diagnose oder du fragst dich einfach, warum dein Kopf manchmal wie ein Wirbelsturm funktioniert. ADHS ist keine Schwäche und bedeutet nicht, dass du „anstrengend“ oder „chaotisch“ bist. Es heißt nur, dass dein Gehirn ein bisschen anders arbeitet, oft schneller, intensiver und kreativer. ⚡💭
Was ist ADHS eigentlich? 🧠
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Das klingt kompliziert, bedeutet aber vor allem drei Dinge:
- Unaufmerksamkeit – du schweifst schneller ab oder verlierst den Fokus
- Hyperaktivität – dein Körper oder Kopf sind ständig „in Bewegung“
- Impulsivität – du handelst manchmal schneller, als du denken kannst
Aber: ADHS sieht bei jedem anders aus. Manche sind super energiegeladen, andere eher verträumt oder gedanklich ständig unterwegs. Weitere Informationen über ADHS kannst du auch in unserer App nachlesen.
Wie fühlt sich ADHS im Alltag an? 🌪️
ADHS kann manchmal echt anstrengend sein, aber auch spannend. Viele Jugendliche berichten:
- „Ich verliere ständig Sachen.“
- „Mein Kopf denkt zehn Dinge gleichzeitig.“
- „Ich kann mich schlecht konzentrieren.“
- „Ich fühle mich schnell überfordert.“
- „Ich habe so viele kreative Ideen, aber ich verzettel mich.“
Es ist okay, wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wieder erkennst. Es ist kein Fehler, es ist einfach ein anderer Denkstil.
Die Stärken von ADHS ✨
ADHS wird oft nur negativ dargestellt, aber es gibt viele Stärken:
- kreative Problemlösungen
- schnelle Auffassungsgabe
- starke Intuition
- Humor, Spontanität und Mut
- große Empathie
- tiefe Begeisterungsfähigkeit
Viele erfolgreiche Künstler, Sportler, Unternehmer und Influencer haben ADHS. Dein Gehirn ist nicht „weniger“, es funktioniert nur anders.
Tipps, die dir im Alltag helfen können 🌿
- Struktur hilft: To-Do-Listen, Timer oder Apps können deinen Tag einfacher machen.
- Pausen einplanen: dein Kopf braucht Entspannung, um klar zu bleiben.
- Bewegung nutzen: Sport hilft, Energie zu regulieren.
- Reden hilft: sag deinen Eltern oder Lehrer:innen, was du brauchst.
- Selbsthilfe & Unterstützung: du musst das nicht allein schaffen.
Fazit: Du bist nicht falsch – du bist einzigartig 💛
ADHS ist kein Makel. Es bedeutet nur, dass dein Gehirn eine besondere Art hat, die Welt wahrzunehmen.
Wenn du das Gefühl hast, dass alles zu viel wird, findest du in unserer App Hilfsangebote vor Ort und am Handy, Infos zu mentaler Gesundheit und Unterstützung, wenn du nicht weiterweißt.
Du bist nicht allein und ADHS definiert nicht, wer du bist. 🌿✨
Autorin: Stefanie Schmelzer
